6 việc cần làm để hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ kéo dài
Đảm bảo giấc ngủ
Việc bảo đảm sức khỏe sau ngày nghỉ lễ rất quan trọng. Mấy ngày nghỉ, bạn thường dậy muộn, xem ti vi, đi chơi khuya... Bạn hãy thay đổi thói quen, ngủ sớm, dậy sớm, tập thể dục, ăn sáng... Mấy ngày đầu có thể khó thực hiện nhưng việc điều chỉnh lại giấc ngủ như thời gian thường lệ sẽ thiết lập lại phong độ làm việc cho bạn.
Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa sáng
Thông thường, sau nhiều ngày nghỉ, một số người vì cho rằng ngày nghỉ đã ăn quá nhiều chất béo, muốn giảm cân nên cũng tranh thủ bỏ luôn bữa sáng. Nhưng việc bỏ qua thói quen này hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ.
Ăn uống điều độ và tập thể dục là cách để duy trì sức khỏe của bạn sau kỳ nghỉ lễ kéo dài
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày nhiều nhất là 8 giờ. Như vậy từ bữa tối đến bữa sáng, bạn đã phải nhịn tối thiểu là 10 giờ. Nếu bỏ qua bữa sáng, dạ dày của bạn sẽ phải co bóp khi ruột rỗng tuếch đến gần 15 giờ. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày khiến bạn có cảm giác cồn cào.
Đồng thời khi quá đói, đường huyết dễ hạ gây mệt mỏi. Nên dù thế nào hãy đừng bỏ bữa sáng! Đặc biệt, sau một giấc ngủ sâu, việc thức dậy và ăn sáng sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực để bắt đầu công việc của một ngày mới.
Thưởng thức một tách trà hoặc cà phê
Trong cà phê và trà có chứa tanin, tinh dầu, các vitamin, protid, các chất khoáng, sắc tố (trong trà) và lipid, protid, chất khoáng (cà phê), cả hai loại nước uống này đều chứa cafein nên có tác dụng kích thích hưng phấn hệ thần kinh trung ương, hoạt động tim mạch, chức phận thận và ống tiêu hoá.
Vì vậy, trước khi bắt đầu ngày làm việc, sau bữa sáng, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một tách trà để kích thích tinh thần, tạo sự hưng phấn của hệ thần kinh trung ương. Điều này chắc chắn sẽ tạo cho bạn sự tỉnh táo và phấn khích để bắt đầu một ngày làm việc sau một kỳ nghỉ dài. Tuy nhiên, chỉ nên uống một tách vào buổi sáng để tạo cảm giác hưng phấn, không nên uống nhiều sẽ có hại cho sức khỏe.
Thể dục
Đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất mỗi ngày để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng và vòng eo chuẩn cho bạn sau ngày nghỉ vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữu hiệu. Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút đến 45 phút.
Lấy lại tinh thần
Sau kỳ nghỉ, chúng ta thường gặp phải cảm giác buồn bã. Dù bạn có là người yêu công việc của mình đến đâu, khả năng bạn yêu thích những ngày nghỉ lễ của mình vẫn cao hơn.
Hãy sắp xếp, tổ chức lại những điều cần thiết để bắt tay vào công việc và chuẩn bị cho một kỳ nghỉ lễ tiếp theo để "lên tinh thần" cho tâm trạng.
Hoàng Sơn
Tags:Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ kéo dài
cách phục hồi sức khỏe sau nghỉ lễ
Tin cùng chuyên mục
